2人姉妹の母、多趣味主婦とみのblog 
146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々をマイペースに記録しています。
何を食べたか、どんな体調の変化があったのか、何をしたのかなどについて、
写真（…があるかどうかは気分次第。苦笑）と一緒に記録中です♪
今週の平均体重：49.9㎏
今週の平均エネルギー摂取量：1,792kcal
（必要エネルギー量：1850～2,050kcal／非妊娠時より＋450kcal）
今週の平均歩数：4,913歩
19週目から妊娠中に足りない栄養素を確認中^ ^
あくまでも私の食生活の場合…ですが(。-∀-)
今週から妊娠後期に入ったので、必要エネルギー量が多くなりました。
今週はこんな感じ(o^^o)↓↓↓
妊娠後期に入り、ビタミンAのみ必要量が増えました。
必要量に対して、100％以上摂取できていた栄養素を青、それ未満だった栄養素を赤で示しています。
ここ数週間では、ビタミンB1、B2、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、食物繊維が慢性的に不足傾向
だったのですが今週はかなり不足している栄養素が多いです。
サプリメントをほとんど飲まなかったことも影響しているように思います。
食事で摂取できれば良いのですが…難しい！！！
【常備薬】 小青竜湯 今週はほとんど服薬せず
【サプリメント】 マタニティーチャージ鉄プラス（2回/週）
妊娠28週0日（木）
体調等 体重49.8kg 排便○軟便 睡眠7時間
予定 仕事9-18 母・祖母・妹と夕食
食事内容
8:00 チーズトースト、サラダ（きゅうり、人参、大根）、コーンスープ、バナナジュース
13:00 〈母手作り弁当〉ごはん、お弁当カレー、玉子焼き、八幡巻、ロールキャベツ、ソーセージ、オクラのおひたし
19:00 【外食】〈鉄板焼〉豚キムチ、とん平焼き、お好み焼き2種、ジャガチーズ（明太子マヨのせ、やみつききゅうり、アスパラガスの豚肉巻き、メロンシャーベット
妊娠28週1日（金）
体調等 体重未測定 排便◎軟便○軟便 睡眠8時間 お腹緩め
予定 仕事9-12 中国語教室 友人と夕食
食事内容
7:30 ごはん、韓国のり
8:40 〈セブン〉ミックスサンド、野菜生活フルーティーミックス
12:45 〈パン屋〉チーズパン、ピザパン、小松菜の胡麻和え、バナナジュース
18:30 【外食】〈イタリアン〉前菜の盛り合わせ、アヒージョ、焼き野菜、パスタ
20:00 【カフェ】フルーツタルト、アイスティー
※サプリメント飲み忘れ
日記
今日はお腹が緩め。昨日豚キムチを食べたからかな？？？
妊娠28週2日（土）
体調等 体重49.8kg 排便？ 睡眠5？時間＋5時間
予定 自宅掃除
食事内容
8:00 雑煮（大根、餅、白味噌）、バナナジュース（バナナ150g、牛乳100g）
12:00 チャーハン（玄米160g、ピーマン110g、玉ねぎ70g、えび50g）、唐揚げ60g
20:30 カレー（ごはん150g、麦、チーズ2枚）
21:00 フルーツヨーグルト（ヨーグルト95g、キウイ110g、いちご65g、ブルーベリー18g）
※サプリメント飲み忘れ
日記
昨日寝る前にジュラシックパークの映画を観てしまい、ドキドキしたせいか全然寝付けずほとんど寝れなかった…苦笑。
朝から掃除をしてみたものの、午後はほとんどずっと寝て過ごすことに。。。
気持ち良かったから良いか^_^
妊娠28週3日（日）
体調等 体重49.6kg 排便◎◎ 下痢気味 睡眠8時間
予定 買い物 映画 ゲームセンター
体操 夜骨盤体操 夜ストレッチ
食事内容
9:15 カレーライス（雑穀米170g、カレー0.5人前）、フルーツヨーグルト（ゴールデンキウイ、ブルーベリー、ヨーグルト）
12:30 【外食】崇仁バーガー
16:00 ポップコーン
20:30 ごはん150g、舌平目のムニエル、スティック野菜（大根、きゅうり、人参）、すいか、いちご
※サプリメント飲み忘れ
日記
今日は昼から夫とデート！昼ごはんは外食でご当地バーガーを食べて、その後映画へ！
「ラプラスの魔女」をみました(^^)チケットを購入した後、上映まで時間があったので、ゲームセンターで時間潰し。
コインゲームをしたのですが、これが当たる当たる！笑
3,000円で2時間過ごせました！最後までコインが増え続けたので、どうしようもない分は一人でコインゲームをしていたと思われる、
若いお兄ちゃんに声をかけて引き取っていただきました。不審者？！笑
映画の上映時間を過ぎてしまっていたもので…(￣▽￣)
預けてもしばらく絶対行かないですしね…。
そうして映画の本編にも何とか間に合い、2人で映画をみて、ドラッグストアや食材の買い出しをして自宅に帰りました^ ^
体調は絶好調！ただ、気になることといえば、最近特に食後に体がだるくなる感じがあります…血の気が引くというか…
脱力感というか…脱水などで倒れる数歩手前のような状況になるんです。1週間くらい前からかなぁ？
何か悪い意味でもあるのでしょうか…不安ですが…それが落ち着くと特に問題はないことが多いので不思議ですね。
夜寝る前に骨盤体操やストレッチをして少し横になった後に立った時は立ちくらみがしました。
急に立つからですよね…笑。これからこういう症状が増えてくると思われるので、気をつけないといけませんね！
明日は産婦人科の受診！中期外来ということで、恐らく採血もあると思うので、疑問点を確認したいと思います！
妊娠28週4日（月）
体調等 体重50.0kg 排便◎下痢 睡眠7.5時間
予定 ココ病院 親戚パーティー 産婦人科（中期外来）
食事内容
8:15 ごはん160g、ひき割り納豆30g、卵白とピーマンのスクランブルエッグ、味噌汁（もずく50g、大根30g）
12:15 お寿司（まぐろ2貫、サーモン1貫、たい1貫、うに1貫、いくら1貫、えび1貫、いか1貫、玉子焼き）
18:00 パイナップル100g
19:30 メロン120g
20:30 お寿司（たまご1貫、巻き寿司1切、いなり寿司2個、玉子焼き）、スティックサラダ（大根、きゅうり）
日記
今日は祖父母宅に祖母の兄弟が集まり、ランチ会がありました(^^)
平日の昼に親戚が15人ほど集結！
すごいですね。笑
お寿司をおいしくいただいた後に健診に行きました♪
8ヵ月健診
今日は普段の尿検査、体重・血圧測定に加えて、心電図、採血、看護師さんによる入院説明がありました。
心電図は問題なし、最近気になっていた脱力感も血液検査上貧血はないということで、問題なしでした。
血圧も毎回110/65前後で経過しています。
ただ今回も尿糖は陽性（＋）。尿蛋白は陰性になったのですが…。いつもの先生ではなかったので、別日に空腹で検査することに。
また前回の診察から体重が1.2kg増えているということで「食事に注意するように」と注意を受けました。
さらに母子手帳にも「食事注意」の4文字が記されていました。
尿糖についても、「低GIのものを食べましょう」とか「ベジファーストを実行しましょう」と言われましたが…
基本的にもうやってるんですよね(￣▽￣)いや、確かに今日の昼食は野菜一切なしで、お寿司だけ食べました…。苦笑
これを伝えたら、「お寿司は生モノなので避けましょう」と言われ…(￣▽￣)
状況を確認もせずに一方的な提案だけすることがどれだけ右から左に流れるかよくわかりました。笑
それにしても「注意してください」「気をつけてください」と言われたみなさんは、
具体的にどうされるんでしょうかね…。私は病院で妊婦さんの栄養指導も担当していたので、自己解決可能ですが。。。
（それが功を奏しているかどうかは不明ですが…）
発信側にとっては抽象的な言葉は便利であるものの、言われた側にとっては全然わからないですね。
まずはOGTT検査の結果を確認して、その結果に応じて対策を考えることとします！
妊娠28週5日（火）
体調等 体重49.9kg 排便？ 睡眠8時間
予定 仕事9.5-16.5 バトン指導
食事内容
8:15 玄米100g、茄子と卵の炒め物、味噌汁（もずく、大根、味噌）、ブルーベリーヨーグルト（ブルーベリー、ヨーグルト）
12:15 〈手作り弁当〉チャーハン（玄米、ソーセージ、ミックスベジタブル、ピーマン、玉ねぎ）、もずく酢（もずく、みょうが、ポン酢）
20:30【外食】〈金沢まいもん寿司〉海鮮宝箱、うに、白海老昆布締め、甘エビ、まぐろ、さわら2貫、のど黒、サーモン炙り、かに茶碗蒸し
21:30 手作りアイスクリーム
※サプリメント飲み忘れ
日記
昨日ナマモノはダメと言われましたが…今日の夕食もお寿司。笑
妊娠28週6日（水）
体調等 体重50.5kg 排便 ？ 睡眠5時間
予定 仕事9.5-16.5
食事内容
8:00 ソーセージパン85g、チーズパン105g、もずく50g（ポン酢10g）、バナナジュース（バナナ105g、牛乳100g）
12:00 〈料理教室〉えびとアスパラ炒飯、きのこのマリネサラダ、野菜の肉巻き、ところてんトマトスープ
19:30 玄米160g、鯛の酒蒸し125g、カポナータ200g
日記
体重がまた一気に増えた！！！
1食で炭水化物多量摂取が良くないのかなぁ。…と言いながらも朝から炭水化物をしっかり摂取！笑
とうとう尿糖について詳細を検査することになってしまいました。
体重もぐ～んと増えたように感じる28週最終日。
妊娠後期に入ったからこそ今まででは問題なかったようなことが
何かしらよくない影響が出やすいのかもしれません。
尿糖を指摘されてから食事にはさらに慎重にはなりましたが…
神経質になりすぎず、好きなものを食べて妊婦生活を満喫できるよう管理していきます！
