【体験談】妊娠後期（33週目）の過ごし方・食事♪　産休に入りました！

146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々をマイペースに記録しています。
何を食べたか、どんな体調の変化があったのか、何をしたのかなどについて、
写真（…があるかどうかは気分次第。苦笑）と一緒に記録中です♪

今週の平均体重：51.4㎏
今週の平均エネルギー摂取量：1,967kcal
（必要エネルギー量：1850～2,050kcal／非妊娠時より＋450kcal）
今週の平均歩数：3,246歩
19週目から妊娠中に足りない栄養素を確認中^ ^
あくまでも私の食生活の場合…ですが(。-∀-)
今週はこんな感じ(o^^o)↓↓↓

必要量に対して、100％以上摂取できていた栄養素を青、それ未満だった栄養素を赤で示しています。
ここ数週間では、ビタミンB1、B2、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、食物繊維が慢性的に不足傾向。
今週は不足が多いですね。果物の摂取が少なかったのか、ビタミンCも不足しています。

【常備薬】朝のみ服用（服薬なしの日もあり）
【サプリメント】マタニティーチャージ鉄プラス（4回/週）

30週目から産婦人科の指示で胎動の記録をしています。
胎動10回＝30分未満が元気な証拠なのだとか。
産婦人科では、「胎動表」にグラフ化するのですが、
ここでは毎日の測定分を平均して今週の数値を出しています(^^♪
胎動10回　平均23分（17～27分）

妊娠33週0日（木）

体調等 　体重51.3kg 　排便なし 　睡眠9.5時間
予定　　仕事9.5-16.5
体操　　なし
胎動10回 11:02-28（もっと早い！）

食事内容
8:10 エッグベネディクト、サラダ、枝豆、バナナジュース

12:15 　煮物、〈弁当〉ごはん、唐揚げ、ハンバーグ、金平牛蒡、切干大根サラダ、枝豆

16:00　フルーツタルト、紅茶
19:00　アジフライ素麺

日記
寝ても寝たりない…。夜中に何回も起きてしまうからでしょうね。
今日で仕事が終わりました！4月からあっと言う間でした！！！
そしてもう33週！こうして振り返ると早い！
時間が経つのが早いと思うようになったのは、胎動を感じ始めてからでしょうか(^^)

産休突入とやりたいこと♪　妹（中2）のための夏期講習

妊娠33週1日（金）

体調等 　　体重51.3kg 　排便○○下痢　睡眠9.5時間
予定　　　昼食外食
体操　　　骨盤体操夜　ストレッチ夜
胎動10回 　22:08-25

食事内容
9:00 エッグベネディクト、枝豆、切干大根サラダ、ココアバナナジュース
14:00 【外食】〈ラーメン〉極鶏
19:00 マンゴー
21:00 キウイのセミフレッド

日記
平日に夫も予定が空いている奇跡(^^)ずーっと行きたかった、ラーメン屋さんに行きました！
さっぱり食べられるこってり（笑）で、その後のお腹の調子が心配でしたが、問題ありませんでした♪
ただ夕食時になってもお腹が空かなかったので、夫と共に夕食は果物と手作りアイスのみになりました)^o^(

【ラーメン】麺屋極鶏（京都・一条寺）

妊娠33週2日（土）

体調等 　　体重51.1kg 　排便○下痢○下痢　睡眠9時間
予定　　　歯医者　買い物　昼食外食
胎動10回　14:24-51

食事内容
8:30 全粒粉マフィン（チーズ）、もずく、枝豆、ココアバナナジュース
10:00 〈DOUTOR〉アイスティー
13:00 【外食】〈イタリアン〉サラダ、ピザ、アイスティー
15:00 キウイのセミフレッド
19:00 たこ焼き17個

日記
朝一番に出産前最後の歯科へ。
その後妹のための参考書を買いたかったので、本屋さんに行こうと思ったのですが、開店10分前！
10分間立って待つのが辛かったので、お店の前にあったDOUTORで少しばかり休憩(^^)
本屋さんに入ってから恐らく1時間くらいかけてテキストと勉強の仕方の本を探して、次は100均へ！
バナナスタンドが欲しかったのですが、バナナスタンド自体がなくて断念。
そうこうしているうちにお昼になったので、夫とランチへ！ピザが食べたくて、イタリアンに行きました^_^
今日もその後は夫と一緒に自宅で過ごし、のんびりした1日でした♪

産休突入とやりたいこと♪　妹（中2）のための夏期講習

妊娠33週3日（日）

体調等 　　体重51.5kg 　排便○軟便　睡眠9時間＋4時間
予定　　　なし！
体操　　　未実施
胎動10回　未測定

食事内容
10:00 たこやき10個、じゃがいものポタージュ
12:30 オムライス、サラダ（きゅうり、トマト）
17:30 キウイのセミフレッド
20:00 全粒粉マフィン、ステーキ、パプリカ、フライドポテト、ベビーコーン、なすと青梗菜の味噌汁
21:00 〈セブン〉ソフトクリーム

日記
金曜日から今日まで、夫とほとんど一緒に過ごしました。
特に今日は自宅から一歩も出ず、ずっーと自宅で過ごした1日。
暑すぎる日だったので、ちょうど良かったかもしれませんね。
自宅にいるとやっぱり寝る時間が多くなってしまいますね。夜寝付けなさそう(￣∇￣)

妊娠33週4日（月）

体調等 　体重51.2kg 　排便○下痢○ 　睡眠6時間
予定　　実家手伝い
体操　　骨盤体操夜

食事内容
8:00 ごはん、ひきわり納豆、かまぼこ、人参のきんぴら（油揚げ入）、ベビーコーン
12:45 〈母手作りカレー〉
16:00 麦のビスケット
18:00 もずく
20:00 ごはん、ひらめのソテーマスタードソース、きゅうりとわかめの酢の物、クノールスープ

日記
仕事が産休に入ったので、体調をみながら実家に行くことに(^^)
実家の細々したモノの片付けや母が引き受けている仕事？！の雑務をこなしました^_^
そうこうしているとあっという間に出産から育児に突入するんだろうなぁ～( ´ ▽ ` )

妊娠33週5日（火）

体調等 　　体重51.4kg 　排便○ 　睡眠7時間　むくみ
予定　　　バトンコーチとランチ
体操　　　未実施
胎動10回 　未測定

食事内容
8:30 市販ホットケーキ、きゅうりとわかめの酢の物、低脂肪乳
11:30【外食】前菜の盛り合わせ、パスタ、デザート、アイスティー
15:00 〈カフェ〉オレンジジンジャーグリーンティー
20:00 ごはん、酢豚、腐竹和え物
23:00 パイナップル

日記
今日はバトンのコーチとミーティングランチ。
出産にあたり、これまで引き受けていた大学生の指導に関する事項をほとんど全てお願いすることになったので、そのあたりの打ち合わせです。
今の自分が確実にできること、できないことをその時の状況に合わせて明確に分けることが大切だと感じています。
今は無理をして自分の経験値を上げる時ではないかなぁと…。
ただ事務作業など、出来ることはたくさんあるはずなので、そのあたりをうまく見分けて担当していきたいなぁと思う今日この頃です(^^)
何よりもこのような相談に親身になって耳を傾け、アドバイスやサポートをしてくださるコーチに感謝しかありません(T ^ T)
無事に出産することがまず今やるべき恩返し！体調管理、きちんとします(^_^)v

【イタリアン】TRE VERDI（京都・宇治）

妊娠33週6日（水）

体調等 　　　体重51.8kg 　排便○下痢　睡眠6.5時間＋1時間
予定　　　　実家手伝い
体操　　　　未実施
胎動10回　　8:39- 　18:19-23 　22:48-23:10

食事内容
7:15 スパムおにぎり（玄米、スパム、玉子焼き）、人参と油揚げの金平
13:00 〈母手作り弁当〉ごはん、ひじきと梅のふりかけ、たまごやき、豆苗の炒め物、いわし蒲焼き、南瓜の煮物、ゼンマイ煮物、たこの練り物
17:00 紅茶
20:00 【外食】〈寿司〉マグロ刺身、海鮮バクダン、うざく、茶碗蒸し、キンキの西京焼き、寿司（きんめ、白グジ、サーモン炙り、あじ、ねぎとろ）

日記
今日は実家に眠っているVHSをDVDにダビングする作業をしました(^^)
私のバトンの原点、大学生時代のビデオ、懐かしくて他の作業が進まず苦戦！笑
さらなる試練は幼少期のビデオ。
自分の幼少期の容姿にビックリ！（どういう意味かはご想像にお任せします♪笑笑）
これも愛嬌です( ´ ▽ ` )笑
そんな中でも驚いたのが、保育園で卒園生挨拶をしていたこと！
全然記憶にありませんが、その頃から人前に立って堂々と（苦笑）話していた自分自身にビックリ！！！
三つ子の魂百までとはよく言ったもので、そんな時から人前で話していたんですね～。
自分の原点を知った気がしました( ´ ▽ ` )
夕食は夫の仕事がひと段落したとのことで、外食に。私の希望でお寿司を食べに行きました。
刺身やお寿司、大好物なのですが、スーパーに並んでいるものや回転寿司で回っているものは食べないようにしています。
そもそもナマモノ自体がNGと言われることが多いですが。。。
まぁそこは自己責任。食べる内容と量を調整することで対応です！
美味しくいただいて、自宅に帰ってblogを更新したり、各種連絡をしたりして、就寝…と思ったら全然寝付けなーーーい！
この時間が困ったもんですね。。。
今日は帰宅してから睡魔に襲われて1時間くらい寝たのも良くなかったかもですが…。
赤ちゃんも寝付けない？のか動く時間が長いです。
夜更かしに付き合わせてゴメンねー(T ^ T)
数時間でも寝られると体が楽なのでそろそろ目を閉じるとします！