【体験談】妊娠26週目の過ごし方・食事♪

146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々をマイペースに記録しています。
何を食べたか、どんな体調の変化があったのか、何をしたのかなどについて、
写真（…があるかどうかは気分次第。苦笑）と一緒に記録中です♪

今週の平均体重：48.9㎏
今週の平均エネルギー摂取量：1,810kcal
（必要エネルギー量：1650～1850kcal／非妊娠時より＋250kcal）
今週の平均歩数：6,349歩

19週目から妊娠中に足りない栄養素を確認中^ ^
あくまでも私の食生活の場合…ですが(。-∀-)
今週はこんな感じ(o^^o)↓↓↓

必要量に対して、100％以上摂取できていた栄養素を青、それ未満だった栄養素を赤で示しています。
ビタミンB1、B2、D、亜鉛、マグネシウム、食物繊維が慢性的に不足傾向です。

【常備薬】小青竜湯（1日1回くらい）、リボスチン点鼻薬（24週5日から）
【サプリメント】マタニティーチャージ鉄プラス

妊娠26週0日（木）

体調等 　体重49.1kg 　排便○軟便　睡眠8.5時間　お腹の張り
予定　　仕事9.5-16.5
体操　　骨盤体操（夜）

食事内容
8:20 しらすチーズパン、バナナジュース
12:15 〈手作り弁当〉オムライス風（麦ご飯、たまご、ミックスベジタブル）、金平牛蒡、いんげんの胡麻和え（冷凍）
18:00 ちまき
19:30 お好み焼き2枚

日記
腰が痛い。背中が痛い。座りっぱなしは良くないですね。リュックも良くないのかな。
仕事中、お腹が下に引っ張られている感じがしたのでベッドに仰向けになり、
骨盤の位置を高くしてみると、少し楽になった気が^_^
そこからしばらく赤ちゃんがよく動いていました！苦しかったのかなぁ～T_T

妊娠26週1日（金）

体調等 　体重49.0kg 　排便○ 　睡眠8.5時間　背中が痛い　お腹の張り
予定　　ランチ兼打ち合わせ
体操　　骨盤体操（夜）

食事内容
8:30 お好み焼き0.5枚、きゅうりとトマトのサラダ、バナナジュース
11:30【外食】パン、サーモンのソテー、キャベツのサラダ、オニオンスライス、ガトーショコラ、紅茶

19:00 〈たま木亭〉パン2種、トマトスープ、キウイフルーツ

日記
動くとすぐにお腹が張りますね。ゆっくり過ごすと問題ないのですが…。
体中の筋力が低下しているような気がします。せめて筋肉をほぐしておかないと、どんどんトラブルが起こりそう～。
日中はバトンのコーチと会って笑いっぱなしの時間。楽しかった～！笑うって大切！

妊娠26週2日（土）

体調等 　体重48.6kg 　排便○軟便　睡眠8時間　お腹の張り
予定　　7ヵ月健診（2回目）、義母と買い物・食事
体操　　骨盤体操朝

食事内容
8:15 〈たま木亭〉パン1個、トマトスープ、バナナジュース
13:45 【外食】チャーハンセット（チャーハン、半ラーメン、唐揚げ1個、サラダ）

17:15 【外食】バナナアイス
19:00 【外食】〈和食〉豆腐、八寸少し、椀物（汁残す）、刺身、鯖寿司、アワビ1切、生麩、のどぐろ塩焼き、カニのジュレがけ半分、そば少し、酒粕プリン少し

日記
お腹が張って仕方ない…ズボンが悪いのかな～筋力が落ちているからそう思うのかなぁ～。
無理せず休める時は安静にして過ごしました。たまに血の気が引く感じもあって、
余計に体がダルい…。昼ごはん、かなり食べてしまったからでしょうかね…苦笑。

7ヵ月健診（2回目） 951g

今回からなのか、今回だけなのか、最初に臨床検査技師さんにエコーを見せてもらいました^_^
赤ちゃんは今ガラケースタイル。笑
頭と足首が同じ位置にありました^_^

手で足を触っているのも確認！
めーっちゃかわいい(^^)
エコーに夫が同席できなかったので、ビデオを撮らせていただきました！
足や手、顔、そして動きがハッキリわかったので、撮らせてもらって大正解！！！
元気と聞いて安心！
でも最近すぐにお腹が張るので、診察ではこれを相談しました。
触診でもやや張り気味とのことで、張り止めの薬（ウテメリン5mg）
を20錠処方していただき、「張った時は躊躇なく飲むように」とのことでした。
そして1日6錠くらい飲んでも大丈夫とのこと。
やっぱりお腹が張るのは良くないんですね…。
幸い今のところ子宮口の長さは問題ないようなので、無理をしないように、
お腹の張りに注意したいと思います。
そして先生から特に何も言われませんでしたが、尿糖・尿蛋白ともに＋。
続いていますね…f^_^;大丈夫かなぁ～。
そして今回は職場に提出する、出産予定証明書もいただきました。
1年契約のパートなので、勤務免除申請が必要になるためです。
手続きスムーズに進んだら良いなぁ～(￣▽￣)

妊娠26週3日（日）

体調等 　体重48.9kg 　排便○○軟便　睡眠10時間＋1時間　お腹の張り
予定　　妹バトン発表応援

食事内容
10:00 〈たま木亭〉パン、バナナヨーグルト
14:00 【外食】〈一幸舎〉ラーメン

16:00 焼プリン
20:00 ごはん150g、焼肉、ピーマン、エリンギ、キャベツ、じゃがバター（チーズ）

日記
相変わらずお腹が張りやすい…。じっとしてるのになぜでしょうね。
昨日はトコちゃんベルトつけていなかったのですが、今日ベルトをつけると少しマシな気が…(^^)
気のせいでも気の持ちようが大切なので（笑）ちゃんとつけないといけないですね！
昼食は夫とラーメン屋さんへ。人気のお店なので、並んで待つことに。
立ちっぱなしが数十分続くと汗が…。このまま目の前が真っ暗になって倒れてしまいそうな予感がして、行列離脱。
とりあえず店の前でクールダウン。
すると店員さんがこれに気付いてくださり、近くに座ったまま案内してくださることに。
ご配慮に心から感謝！

妊娠26週4日（月）

体調等 　体重48.7kg 　排便× 　睡眠7時間　お腹の張り
予定　　元職場の先輩とランチ　歯科

食事内容
8:30 パン、オムレツ、バナナジュース
12:00 【外食】〈シャンデリアテーブル〉パン4種、魚のポワレ白ワインのソースサフランリゾット添え、サラダ、アイスティー

14:00 【外食】〈アフタヌーンティー〉スイートポテトプディング、紅茶

20:30 納豆キムチそうめん
※サプリメントなし

日記
約1年ぶり…1.5次会に招待して以降初めて元職場の先輩とランチに行きました(^^)
先輩は12月に2人目のお子さんとなる長男さんを出産して育休中^ ^
出産、育児についてもいろいろお話を聞きました(o^^o)時間が経つのはあっと言う間ですねー！
カフェでデザートを食べてから冷汗が出てきて大丈夫かな？と心配でしたが、何とか持ちこたえました…。
糖質を一度にたくさん摂りすぎるのが良くない気がします。気をつけないと！ですね。

妊娠26週5日（火）

体調等 　体重48.8kg　排便○ 　睡眠7.5時間　動悸　背中痛
予定　　仕事9.5-16.5

食事内容
8:15 スコーン2種、トマト（ハーフマヨネーズ）、パイナップルヨーグルト
12:15 ごはん、ひき割り納豆、サラダ（トマト、ブロッコリー、ドレッシング）、お弁当カレー
15:30 〈お土産〉山椒餅
19:30 【外食】イタリアンコース

日記
今日は義母の誕生日。仕事のあと夫と合流して、お祝いディナーに行ってきました。
とっても美味しくて、ペロリと食べてしまいそうでしたが、あとあとのことを考えて少しだけは控えめに…。
それでも満腹になりました。

妊娠26週6日（水）

体調等 　体重49.4kg 　排便○軟便　睡眠7.5時間　背中痛　左下肢むくみ（夕方）
予定　　仕事9.5-16.5（料理教室）

食事内容
8:15 しらすチーズパン（フランスパン、とろけるチーズ、しらす）、バナナジュース
12:00 〈料理教室〉ごはん、牛肉のウスターソース炒め、豆腐とえのきの梅炒め、鮭の蒸し焼き、鶏肉のカレー炒め
19:30 冷麺（ゆでめん170g、卵、ゆでささみ、きゅうり、トマト、みょうが、かいわれだいこん）
21:00 すいか、パイナップル

日記
仕事で立ち時間が長かったからか、夜背中痛に苦しめられました。やっぱりどんどん筋力が落ちているような気がする…。

今週は不快な症状が多い1週間でした…。
特に食後や立位が続いた時に起こる冷汗はいや～～～な感じでした。
それでも無事に26週を過ごすことができたことに感謝！
自分の体は、赤ちゃんは私自身が守る！べきことを忘れず、来週も元気に過ごせますように！