【体験談】 妊娠11週目の過ごし方・食事♪

146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々を記録しています。

平均エネルギー摂取量：1492kcal（必要エネルギー量：1400～1600kcal）
平均歩数：5993歩

食事内容
朝釜玉うどん（温泉たまご、冷凍ねぎ）
昼玄米、ひき割り納豆、味噌汁（豚肉、なす、春菊、しいたけ）
夕お茶漬け（梅、さわら）、豆腐、大根漬物
間バナナ、ヨーグルト

コメント
朝から胃がスッキリしない。昨日食べ過ぎたからかな。やっぱり食べ過ぎ厳禁！！！今日も控えめにしよう。

食事内容
9:00 コストコピザ、クノールトマトスープ
12:30 玄米、金平牛蒡（ファミマ）、味噌汁（春菊、小松菜、木綿豆腐）、551豚まん
19:30 ライ麦パン、根菜グラタン、唐揚げ2種類、ピクルス

コメント
昨日排便なかったからか、お腹が重い。スッキリしない感じ。昼ごはんはご飯と味噌汁では物足りなくて、コンビニで1品購入^_^
常備菜作っておけば良いのだけれど…なかなか(。-∀-)仕事に行ったからか腰が痛い。。。

食事内容
10:30 チャーハン、唐揚げ、ピクルス
13:30 ミニッツメイド朝のフルーツミックス350ml
19:00 <ホームパーティー>
前菜、ペンネ、ステーキ、いちご、デコポン、ロイズのチョコレートポテチ

コメント
座ってる時間が長そうなので、「トコちゃんベルトII」を着けて行こうかと思ったけど、何が正解かわからない(￣▽￣)
今日はやめておいて、腰回りを温かくして出かけることに。

食事内容
8:00 〈ファミマ〉ミックスサンド、野菜生活デコポン
12:00 〈ファミマ〉梅おにぎり2個、野菜スティック、じゃがりこ少し
19:00 〈実家〉ほたるいか酢味噌和え、みぞれ鍋（餅、ラーメン、大根おろし、人参、水菜、とりミンチ）

コメント
腰が痛いー！1日座ってたからかな(>_<)お腹の調子も良くない…下痢の素？がずっとくすぶってる感じ。
時々腹痛もあり、夕食は食べ過ぎやその内容に注意しないと…。でも冷蔵庫の残り物を処理しておきたい…夕食どうしようか悩む…。
…と考えながら結局実家でご飯を食べることに(o^^o)

食事内容
朝玄米、ひきわり納豆、パクチーチューブ
昼根菜クリームスープ、玄米、梅おにぎり少し、ピクルス
夕名古屋土産味噌煮込みうどん（温泉卵、春菊、なす、かぶ）

コメント
朝起きたら腰の痛みも胸の張りもなく、とっても良い調子。でもそれが逆にとても心配。
電車に乗る前にはいつも通り？！腰が痛くなって安心(。-∀-)
検診でも問題なく、安心！赤ちゃんも順調に大きくなってる^_^

食事内容
9:00 ライ麦パン、トマトスープ、バナナヨーグルト
12:30 〈百貨店〉巻き寿司、サラダ
18:00 【外食】焼肉コース料理

コメント
今日の夕食は新年会で焼肉。最近基本的に肉を受け付けないので、数日前から肉を食べる準備！
食べやすい量、適度な脂のお肉だったので、全て美味しくいただくことができました(o^^o)満足！

食事内容
11:00 味噌煮込みうどん
15:00 バナナヨーグルト
19:00 ごはん、クリームシチュー、みかん、ぷるんと蒟蒻ゼリー

妊娠11週目は定期健診も問題なく、特に変わったこともなく、経過しました！