【体験談】 妊娠10週目の過ごし方・食事♪

146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々を記録しています。

妊娠10週目は、ちょっとした不注意から下痢と腹痛に悩まされた1週間でした…

平均エネルギー摂取量：1555kcal（必要エネルギー量：1400～1600kcal）
平均歩数：7037歩

妊娠10週0日（木）　44.1kg　排便△○　睡眠6.5時間　仕事　マタニティーマークつけ始める

食事内容
朝バナナジュース、梅おにぎり
昼玄米、茄子味噌炒め
夕【長次郎】寿司8貫（まぐろ、サーモン3貫、しめさば箱寿司1切、うに）茶碗蒸し

コメント
昨夜寝付けないと思ったら、日中3時間くらい昼寝してた(°_°)
便秘のような、何だかスッキリしない感じが続いてる(￣▽￣)
昨日くらいから梅おにぎりがたまらなく美味しい(o^^o)
おにぎりをほおばった時に口の中に広がる優しい塩気…あっ、お腹空いてきた^_^

妊娠10週1日（金）44.2kg　排便　睡眠10.5時間　義母通院付き添い

食事内容
朝【プロント】ハムチーズパン、サラダ、ヨーグルト
昼【外食】魚介と春菊のパスタ、タパス盛り合わせ
夕トマトと春菊のチーズリゾット

コメント
昨日外食から帰って来たら、猛烈にだるくてダウン。8時頃から朝まで寝た。早朝に起きたけれど、疲れはスッキリ。
胃はムカムカ。電車座っても腰が痛いなぁ(￣▽￣)あ〜痛い(￣▽￣)
そして食後のムカムカは定例化しつつありますね。それに加えて動悸も。診察待ちの時間でダウンしていました。
しんどい時に朝一番から夕方まで病院に缶詰…体にこたえました…。

妊娠10週2日（土）43.7kg　排便○○下痢○下痢　腹痛あり　睡眠8時間＋4時間　着付け教室

食事内容
朝玄米、納豆、梅干し
昼【外食】鶏白湯辛ラーメン
夕カレー、サラダ

コメント
着付け教室後、夫と合流して昼ごはんにハラールラーメンのお店に行って、美味しくて…汁までほとんど完食。
しかも選んだメニューはピリ辛ラーメン。。。
これがすべての元凶だった…。夕食もカレーとスパイシーメニューが続いたけれど、特に気持ち悪さはなく経過…と思っていたら、、、下痢。
しかもお腹が痛い(￣▽￣)絶対ピリ辛ラーメンが良くなかったT^T
夕食のカレーは夫が作ったので、バーモントカレー甘口の優しさ。笑。しかも「蒸発分を考慮した」ということで、水をだいぶ多く入れた様子。
とにかく優しいカレーだったので、問題なさそう。
妊娠中に辛いものなど香辛料の取り過ぎがよくないと言われているのは、こういうことだと身をもって実感(>_<)反省。

妊娠10週3日（日）44.1kg　排便○○○全て腹痛を伴う下痢　睡眠5時間＋2時間　妹英検受験付き添い

食事内容
7:30 【ホリーズカフェ】トーストサンド、コーンスープ
昼【長次郎】温玉うどん、アボカドマグロ、たい、太巻き2切
夕お粥、梅干し2個

コメント
朝食後、やっぱり下痢。昨日の香辛料がまだ体に残ってる気がする。。。そもそも朝食もマヨネーズたっぷりのたまごサンド！
脂質と香辛料はダメとわかっていても、食べたくなる…腸が悲鳴をあげている感じがする。苦笑
昼食後も激しい腹痛。辛すぎる。トイレに駆け込むこと2回。妹と外出中だったのですが、冷や汗も出てきたため、帰宅。
自宅ではひたすら安静。夕食は体に優しくお粥のみ。つらい…。
そんな状況でお昼に寿司を食べた自分を後で後悔…苦笑。

妊娠10週4日（月）43.6kg　排便○軟便　睡眠9時間　仕事（11.5〜17時）

食事内容
朝ごはん、ひきわり納豆
昼全粒粉パン、チーズ、トマト、クノールトマトスープ、バナナヨーグルト
夕アーモンドミルク鍋（豆腐、豚肉、春菊、長ネギ、かぶ、きしめん）

コメント
食事は恐る恐る。。。“絶不調”というわけではなさそう。1食あたりの食事量を控えめにしてるからかな？下痢はなし。
仕事の終わり頃から頭痛。疲れやすいのかな。気温もかなり下がって寒い…。
風邪をひかないよう、体を温めて、胃腸に優しい食材で栄養をとろう。そして早く寝よう。
あっ、中国語教室の予習していない(￣▽￣)

妊娠10週5日（火）43.1kg　排便○軟便　睡眠9時間

食事内容
9:30 ご飯少量、昨夜の鍋残り（野菜）
12:00 【外食】イタリア料理前菜、パスタ、紅茶
14:00 【ドトール】ほうじ茶ラテ
19:30 ごはん、温野菜（ほうれん草、なす、豚肉少量）、ササミ豆腐団子スープ（しいたけ、ねぎ）

コメント
体重が減ってる(￣▽￣)下痢ダイエット。。。下痢はないものの、今日になっても胃腸の調子は良くない感じ。
外食の予定があったので、朝は慎重に量を控えて。。。
夕食はその分ヘルシーに、でも蛋白質をとりたいので、ササミでミンチを手作りして豆腐と合わせて団子にしてみた^ ^
これは美味しい☆ただキノコ類が食べにくい…というか食べたいと思わなくなってる(￣▽￣)下痢への恐怖ゆえ？？？