146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々をマイペースに記録しています。
何を食べたか、どんな体調の変化があったのか、何をしたのかなどについて、
写真（…があるかどうかは気分次第。苦笑）と一緒に記録中です♪
35週まで1週間ごとに記録してきた、妊娠経過。
臨月は特にいつ何が起こるかわからないので、こまめに記録しておきます(^^)
今回は39週2～6日の様子を記録。
39週も終わりなので、今週の情報を整理♪
今週の平均体重：53.0㎏
今週の平均エネルギー摂取量：2,001kcal
（必要エネルギー量：1850～2,050kcal／非妊娠時より＋450kcal）
今週の平均歩数：4,525歩
19週目から妊娠中に足りない栄養素を確認中^ ^
あくまでも私の食生活の場合…ですが(。-∀-)
今週はこんな感じ(o^^o)↓↓↓
必要量に対して、100％以上摂取できていた栄養素を青、それ未満だった栄養素を赤で示しています。
ここ数週間では、ビタミンB1、B2、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、食物繊維が慢性的に不足傾向。
足りていない栄養素が多いですが、その分食べる量が増えているので、比較的不足している栄養素は少ないでしょうか♪
【常備薬】 なし
【サプリメント】 マタニティーチャージ鉄プラス →すべて飲み切ったため今週から摂取なし♪
30週目から産婦人科の指示で胎動の記録をしています。
胎動10回＝30分未満が元気な証拠なのだとか。
産婦人科では、「胎動表」にグラフ化するのですが、
ここでは毎日の測定分を平均して今週の数値を出しています(^^♪
今週は2回しか測定できていません…(;^ω^)
胎動10回 平均23分（22～24分）
妊娠39週2日（土）自宅へ帰宅
体調等 体重53.0kg 排便○ 睡眠8.5時間
骨盤体操 2回
乳頭乳輪マッサージ 2回
胎動10回 13:04-
食事内容
10:00 タマゴサンド、バナナジュース
12:30 【外食】ガレット、サラダ、スープ
15:30 メロンソーダ
20:30 玄米、舌平目のムニエル、野菜ソテー（ズッキーニ、ミックスベジタブル）、バターナッツスープ
体調の変化
0:37 生理痛のような鈍痛
日記
今日は自宅に帰って夫とデート♪
おかげでしっかり歩くことができました。
美味しいランチを食べて満足♪
夕食は自宅で調理して夫といただきました(^^)
これまで何度も登場してきた「舌平目のムニエル」は百貨店で購入した半調理品なので、美味しいに決まっていますが（笑）
「美味しい」と言って食べてもらえると嬉しいですね♪
妊娠39週3日（日）自宅で過ごす 夫とデート
体調等 体重53.1kg 排便○○下痢○下痢 睡眠8時間 恥骨痛 腰痛
食事内容
8:30 〈惣菜パン〉2種類、バターナッツスープ
12:30 玄米、手作り餃子
16:00 【外食】ジェラート
20:00 【外食】<炭火とワイン>きゅうりピクルス、豆腐プリン風、牛肉、グラタン、バゲット、ピンクグレープフルーツノンアルカクテル
日記
出産前最後になるかもしれない、夫とのデート。かき氷とかアイスクリームが食べたくなって、外出。
お目当てのかき氷のお店がいっぱいだったので、その近くのジェラートのお店へ行きました。
ジェラート…美味しかった～(*´▽｀*)
夕食は最近できたお店で外食。コスパもよくておいしくて、素敵な時間を過ごすことができました(*´▽｀*)
妊娠39週4日（月）実家に帰る blog更新
体調等 体重52.4kg 排便○下痢○下痢 睡眠6時間 恥骨痛 腰痛
骨盤体操 1回
乳頭乳輪マッサージ 1回
胎動10回 17:23- 20:54- 23:40-0:04
食事内容
10:30 玄米、宇治抹茶カレー、フルーツヨーグルト、牛乳
13:30 〈お好み焼き〉、キウイ1個
19:00 カッペリーニ（パスタ、トマト、きゅうり、揚げなす、エビ）
21:00 ミルクかき氷（キウイソース）
日記
下半身がキリキリしてますね…。今日は夫が不在のため、陣痛が来てはいけない日！笑
実家で大人しく過ごしました。
妊娠39週5日（火）義母と食事 blog更新
体調等 体重53.0kg 排便○○ 睡眠4＋1？時間
骨盤体操 1回
乳頭乳輪マッサージ 4回
胎動10回 23:53-0:15
食事内容
8:00 おにぎり（梅、おにぎり味噌山椒）、銀の卵たこやき4個
12:30 キムチチーズもち（玉ねぎ、しいたけ）
18:00 【外食】和食コース
※栄養計算対象外
体調の変化
0:59、1:09 腰痛、刺すような痛み
日記
昨日義母が日本に帰って来たので、今日は義母と両親、妹と私たち夫婦で食事へ。
昨晩決まってから美味しい料理を食べたいので、活動はセーブ。笑
義母と再会し、食事を食べることができました。日本にいるのは26日までとのこと。
早く赤ちゃんが出て来て、少しでも一緒にいられる時間を長くできるよう、明日からはしっかり運動したいと思います！
妊娠39週6日（水）昼食外食
体調等 体重53.3kg 排便○ 睡眠8時間
骨盤体操 3回
乳頭乳輪マッサージ 5回
胎動10回 14:20- 15:30- 17:31-17:40
食事内容
8:30 卵かけご飯、ブリカマ、なす味噌汁
13:00 【外食】〈魁力屋〉味噌ラーメン
14:30 【外食】〈小川珈琲〉アイスティー、小倉抹茶かき氷
20:00 ごはん、秋刀魚、ずいき煮物、味噌汁（麩）
22:30 バナナシェイク
体調の変化
17:59 刺すようなキリキリした痛み
1:44 下腹部ゆるーい鈍痛（全体的）、恥骨痛
1:59 キリキリ
2:23 キリキリ
2:45 （体操後）胎動→キリキリ
2:56 恥骨キリキリ
3:27 寝返りをして吐き気
日記
お盆ということで、父も仕事が休み。祖母と妹と昼食を食べて、喫茶店に行きました。
ただその前に少量の水が出た感じが…。母と破水かな？と言いつつ、昼食を食べていなかったので、様子を見ようと思いそのまま外出。結局その後は水分が出る感覚はありませんでしたが、シャワーを浴びて良いのか不安になって、病院に確認。
シートなどにその水分が残っていれば、検査ができるようですが、なかったため検査は不可。
様子を見ましょうということになりました。
いろいろな体調の変化が気になって、今日だけで
破水 おりもの 違い
破水 少量
破水 回数
などいろいろ調べました。笑
「陣痛」と一言でいいますが、どこが痛くなるのか？！がよくわかりません。
現時点であちこち痛いですし。笑
お腹？恥骨？腰？背中？
このあたりも記録して、傾向をつかむのみ！ですね(*´▽｀*)