146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々をマイペースに記録しています。
何を食べたか、どんな体調の変化があったのか、何をしたのかなどについて、
写真（…があるかどうかは気分次第。苦笑）と一緒に記録中です♪
35週まで1週間ごとに記録してきた、妊娠経過。
臨月は特にいつ何が起こるかわからないので、こまめに記録しておきます(^^)
今回は36週4～6日の様子を記録。
36週も終わりなので、今週の情報を整理♪
今週の平均体重：52.4㎏
今週の平均エネルギー摂取量：1,827kcal
（必要エネルギー量：1850～2,050kcal／非妊娠時より＋450kcal）
今週の平均歩数：4,098歩
19週目から妊娠中に足りない栄養素を確認中^ ^
あくまでも私の食生活の場合…ですが(。-∀-)
今週はこんな感じ(o^^o)↓↓↓
必要量に対して、100％以上摂取できていた栄養素を青、それ未満だった栄養素を赤で示しています。
ここ数週間では、ビタミンB1、B2、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、食物繊維が慢性的に不足傾向。
足りていない栄養素がかなり多いですね。
サプリメントの摂取頻度が少なくなると顕著にその影響が出てしまいます。
今週は特にサプリメントの摂取が少なかったです。
【常備薬】 なし
【サプリメント】 マタニティーチャージ鉄プラス（2回/6日）
30週目から産婦人科の指示で胎動の記録をしています。
胎動10回＝30分未満が元気な証拠なのだとか。
産婦人科では、「胎動表」にグラフ化するのですが、
ここでは毎日の測定分を平均して今週の数値を出しています(^^♪
胎動10回 平均15分（8～22分）
妊娠36週4日 母乳教室
体調等 体重52.7kg 排便○ 睡眠6時間くらい
予定 母乳教室
体操 骨盤体操夜
食事内容
9:30 玄米、ひきわり納豆、レトルト味噌汁
12:30 夏野菜カレー、チーズ、もずくトマト
18:00 白玉アイス
19:30 玄米、手作り餃子6個、もずくトマト
母乳教室
産婦人科で無料で開催されている母乳教室に参加してきました。
申し込み制で数名ずつ開催される集団教室です。今回は私を含め6人くらいの参加でした。
パワーポイントを使用して、母乳についての基本的な事項などについて説明した後に授乳方法を
人形を使用して練習しました。
またまた出産への「いよいよ」感を実感。
参加者の方ともお話して和気あいあいとした楽しい時間でした。
この日も酷暑。
帰り際、別の教室で一緒だった方に駅まで送りますよと声をかけていただき、感謝(T_T)
ほんと最近、優しさが身に沁みます(*´▽｀*)
お互い無事に出産しましょうね♪とお声掛けしてお別れしました。
妊娠36週5日（火）
体調等 体重52.6kg 排便○ 睡眠7時間 恥骨痛 左股関節痛
予定 祖母宅 夕食外食（妹誕生日パーティー）
体操 未実施
胎動10回 17:53- 19:22-35
食事内容
8:30 チャーハン、枝豆
13:00 〈宅配寿司〉まぐろ2貫、ホタテ、ねぎとろ2貫、炙りサーモン、サーモン、甘エビ、いか、たい、玉子焼き2切、茶碗蒸し
15:30 チョコレートケーキ、紅茶
20:00 【外食】〈イタリアン〉
日記
暑過ぎて寝られない。夫と離れ（笑）ソファーで横になったら寝ていました(^^)
妊娠36週6日（水）
体調等 体重52.3kg 排便○○下痢○下痢 睡眠？？？
予定 夕食外食
体操 骨盤体操夜、ストレッチ
胎動10回 15:52- 2:57-3:05
食事内容
9:30 玄米、ひきわり納豆、バナナジュース
13:00 チーズトースト、海老のビスクのスープ
17:00 バナナ、アイスクリーム
21:30 【外食】〈ロイヤルホスト〉サラダ、カレー、メロンのデザート
日記
ぜーんぜん寝られない！！！
ソファーで横になってもダメ！暑くて汗が止まらないので、保冷剤を首にあてるなどいろんな策を講じてみましたがダメ。
結局撮り溜めておいた映画をみて朝まで過ごし、めざましテレビの開始を見守った後に気付いたら寝ていたようです。
眠れない時に携帯やパソコンをいじるのも気がすすまないので、明日は本屋さんに行って眠れない時用の本を買おうかなぁと思います(^^)
イベント盛りだくさんの36週が無事に終了しました♪