146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々をマイペースに記録しています。
何を食べたか、どんな体調の変化があったのか、何をしたのかなどについて、
写真（…があるかどうかは気分次第。苦笑）と一緒に記録中です♪
今週の平均体重：48.0㎏
今週の平均エネルギー摂取量：1,717kcal
（必要エネルギー量：1650～1850kcal／非妊娠時より＋250kcal）
今週の平均歩数：6,135歩
20週からの平均体重増加量は500g/週でしたが、今週は23週から100gのみ増加。
ほとんど変化なしでした。あまり体重が増えすぎても良くないと思うので、停滞も必要でしょう(^^)
19週目から妊娠中に足りない栄養素を確認中^ ^
あくまでも私の食生活の場合…ですが(。-∀-)
今週はこんな感じ(o^^o)↓↓↓
必要量に対して、100％以上摂取できていた栄養素を青、それ未満だった栄養素を赤で示しています。
ビタミンB1、B2、D、亜鉛、マグネシウム、食物繊維が慢性的に不足傾向ですが
今週はほとんどサプリメントを飲まなかったので、より多くの栄養素が不足しています。
【常備薬】 小青竜湯（1日1回くらい）、リボスチン点鼻薬（24週5日から）
【サプリメント】 マタニティーチャージ鉄プラス
妊娠24週0日（木）
体調等 体重47.9kg 排便◎ 睡眠9時間
予定 仕事9.5-16.5 バトン打ち合わせ
食事内容
8:15 手作りパン、チーズスクランブルエッグ、トマト、ポテトサラダ、いちご牛乳
11:30 ごはん90g、ひじきサラダ、味噌汁、小松菜とジャコの和え物、鶏レバーのカリカリ揚げ、治部煮
14:00 オレンジジュース
20:15 雑穀ごはん160g、たらとエビのバジルソース焼き（ズッキーニ）、スナップえんどう2本、なすと油揚げの味噌汁、茶碗蒸し（市販品）
※サプリメントなし
日記
よく寝てスッキリ！やっぱりしっかり寝ないとダメですね。
それなのに夕食後眠気MAX！今日も21時半には就寝。
妊娠24週1日（金）
体調等 体重48.1kg 下痢4回（腹痛あり） 睡眠10時間＋1時間
予定 仕事9-12時 中国語教室
食事内容
8:00 肉まん、いちごミルク
13:00 【外食】〈ラーメン〉つけ麺（たまご）
20:00 キウイヨーグルト
日記
昼食は何を食べようかと悩んでいたのですが、何となくつけ麺屋さんに。
元々の気分では、サンドイッチかなぁ〜と思っていたんですけどね。。。
食べ終えてすぐからたまらない腹痛に襲われ、冷汗。トイレに駆け込み、少し楽になりましたが、嫌な予感。
すぐに自宅に帰りましたが止まらない下痢。中国語教室の時間までダウン。
その後は楽になったので、中国語教室へ。夕食は食べない方が良い気がしたので、キウイとヨーグルトのみで済ませました。
明日からまた旅行なので…早く良くなりますように。
妊娠24週2日（土）
体調等 体重47.5kg 下痢3回 睡眠6.5時間＋1時間
予定 ネスタリゾート神戸1日目
食事内容
9:15 【外食】〈サラベス〉エッグベネディクト、フルーツボール、オレンジジュース
15:00 【外食】ミックスジュース
17:30 【外食】〈BBQ〉焼きおにぎり、ロース、バラ、キャベツ、椎茸、人参、玉ねぎ、ディッピンドッツ（チョコレート）
※サプリメントなし
日記
大阪駅からネスタリゾート行きのバスに乗り込んだ直後くらいからまたまた腹痛。
ノンストップなので、どうにもならず、何とか到着まで持ちこたえました。
昨日も同時刻くらいに腹痛に襲われたんですよね(￣∇￣)
妊娠に伴うやむを得ないことなら良いのですが、何かトラブルだったら嫌だなぁ〜(*_*)
火曜日に受診なので、それまで様子をみることとします。
ネスタリゾートには温泉があり、胃腸にも効くとか^ ^ゆっくり浸かっておきました！
妊娠24週3日（日）
体調等 体重未測定 排便なし 睡眠10時間
予定 ネスタリゾート2日目
食事内容
8:45 【外食】朝食ビュッフェ
19:30 オレンジジュース、鰻丼、スナップえんどう5本、なすの田楽、味噌汁（なす、油揚げ）
※サプリメントなし
日記
昨日肉を食べたので、お腹の調子が心配でしたが、朝の時点では問題なし。朝食もしっかりいただけました。
妊娠24週4日（月祝）
体調等 体重48.1kg 排便○軟便 睡眠9時間
予定 住宅展示場
食事内容
9:15 木の葉丼風
13:00 【外食】インドカレー2種、ナン、サラダ（ごまドレ）
15:00 手作りレモンスカッシュ
19:30 明太クリームパスタ、まぐろのサラダ（きゅうり、トマト）
※サプリメントなし
日記
下痢は落ち着いた様子。それでも下痢よりの軟便。腹痛がないので体はかなり楽になりました。
今日は朝から予定がなかったので、夫とともにフラフラ〜っと住宅展示場へ。笑
贅沢&ステキな家過ぎて、全然イメージがわきませんでした。笑
あちこち歩いて良い運動になりました^ ^
夕食後は溜まりに溜まった栄養計算！平均的には1800kcalくらいで経過していますね^ ^
当面はこれくらいの栄養量をキープしないと(^^)
妊娠24週5日（火）
体調等 体重48.2kg 排便○ 睡眠7.5時間
予定 祖母宅（祖母とランチ、姪っ子の子守） 産婦人科（7ヵ月健診）
体操
食事内容
9:00 スコーン2種、トマトときゅうりサラダ、バナナジュース
11:45 【外食】喫茶店 オムライス、コーングラタン、サンドイッチ、アイスティー
16:30 いちご大福
20:30 ごはん170g、焼き鳥2本、トマト40g、しいたけの味噌汁（枝豆、かまぼこ）
※サプリメントなし
日記
今日は祖母と一緒にランチへ。駅前にある小さな喫茶店でかなりリーズナブルなお値段のため、あまり期待していませんでしたが、とっても美味しい！！！
リーズナブルなので、サイズも小さいだろうと思いきや、ビッグサイズ！！！
祖母が残したグラタンとサンドイッチも食べたのでお腹パンパン！でも美味しくて大満足でした♫
そして何よりも嬉しかったのは、足腰の悪い祖母を店員さんをはじめ、たくさんの方が気にかけ、お声掛けやサポートをしてくださいました！
温かい！！！私もお腹が大きくなっているので、放っておけなかったのかもしれませんが、、、本当に感謝です^ ^
私も「人に優しく」を心がけます！
その後は祖母と買い物をして、夕食のおかずを購入してもらえてラッキー♫
夜は産婦人科に行くので、すぐに出来る夕食、ありがたい〜！
義妹が教習所に通っているため、今日は祖母宅で5ヵ月の姪っ子の子守もしました^ ^
バトンの発表会前のため、事務作業があるのですが、子どもをあやしながらの作業の大変さを痛感しました(>_<)！ 実践練習…学ぶことが多いですねー！
7ヵ月健診
今日は7ヵ月健診！とにかく最近はイネ花粉？の影響からか、鼻が痛くてムズムズしてたまらないので、点鼻薬をいただこうかと思います！
他にはやっぱり下痢ですね！特に問題なかったら良いのですが…。 診察を終えました！
赤ちゃんは元気^ ^ 現在844gということでした^_^ひとまず安心です^_^
…が！！！今日の検査で尿糖が2＋、尿蛋白が1＋でした(>_<)お昼の食べすぎと間食のイチゴ大福が影響したのでしょうか…(￣▽￣)
一時的なものだと思いたいので、次回診察日には気をつけます。
あっ、やっぱり1食での過食は良くないですね！「日頃から」気をつけます！苦笑
栄養計算をしてみたら、摂取エネルギーは今日だけで2,200kcalオーバー！！！
尿糖、尿蛋白も出るはずです(￣▽￣)
食べ過ぎに十分注意します。。。
次回からは2週間に一度の健診になります！
それまでにマタニティーヨガ（2回目）と骨盤ケア（3回目）を予約しました^_^
そろそろ中期面談？もあるそうな^ ^
忙しくなってきました！
体調に注意して日々を過ごしていきます！
妊娠24週6日（水）
体調等 体重48.4kg 排便○ 睡眠5時間 足の付け根が痛い
予定 友人とランチ
食事内容
9:00 赤飯130g、ごま豆腐0.5個、トマト40g、ワカメ味噌汁
12:00 【外食】〈ファミレス〉 チキンソテー、焼き野菜、サラダ、トマトスープ、コーンスープ
13:00 【ミスド】チョコオールドファッション、アイスミルクティー
19:30 冷麺（めん100g、たまご、ハム、きゅうり、トマト、もやしナムル）
日記
友人とのランチを終えて栄養計算した時点で1,700kcal摂取。これは今日も尿糖出てますね…。
体重も増えていることですし、本当に気をつけないと(￣▽￣)焦
夕食は控えめにして体操をします！
今朝から右足の付け根が痛く、歩くと辛い。
今日会った友人も出産経験者なので、話してみると、同じ症状があったとのこと。
みんな、こんなにいろんな苦労を乗り越えて出産しているんですね！！！
ほんとスゴイ！
昨日なかなか寝付けなかったので、21時半でかなり眠い…。
早く寝るとします！！！
下痢や足の付け根の痛みなど、体調の変化もありましたが、
7ヵ月健診も無事に終わり、ホッとしました(*^^)
赤ちゃんが元気なのが一番！！！
尿糖と尿蛋白は妊娠期に誰もが出やすいみたいですが、念には念を！
過食には充分注意しながら好きなものを食べたいと思います♪