146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々を記録しています。
平均エネルギー摂取量：1,601kcal（必要エネルギー量：1400～1600kcal）
平均歩数：7,114歩
妊娠12週0日（木） 43.2kg 排便× 仕事9.5～17.5
食事内容
8:30 お粥、ソーセージ2本
12:30 手作り弁当（麦ごはん、出し巻きたまご、蓮根と人参の金平、小松菜の胡麻和え、昆布佃煮）グリーン豆
17:00 チョコレート
19:00 たこやき
日記
顎がおかしくなる悲劇から1ヶ月。まだ治りません。。。ご飯を食べる時、あくびをする時にコキコキなる左顎。
いつ治ることやら(T-T)
妊娠12週1日（金） 43.7kg 排便○ 仕事9.5～17
食事内容
8:30 たこやき
11:30 手作り弁当（麦ごはん、出し巻きたまご、蓮根と人参の金平、小松菜の胡麻和え、昆布佃煮）
17:00 ラッシー、フォカッチャ少し、チョコレート
19:00 春菊と豚肉のペペロンチーノ、セロリ、みかん
日記
便秘がヒドイ！お腹の調子、整えないと(￣∇￣)最近食後のむかつきはほとんどない。
今日は午後ずっと立ちっぱなしで疲れて家帰ってダウン。早めに寝よう～。
妊娠12週2日（土） 43.5kg 排便○ 睡眠9.5時間 仕事9.5～
食事内容
8:30 〈ファミマ〉ミックスサンド、野菜生活デコポン
12:00 〈ファミマ〉冷凍チャーハン、水餃子入り中華スープ、野菜スティック
19:00 巻き寿司、いわしフライ
21:00 いちごムース
日記
今日は節分だったので、巻き寿司を手作りしました！
詳細はコチラ→→→手作り巻き寿司
手作りは良いですね♪自分の好き放題にアレンジできる♪笑
妊娠12週3日（日） 43.7kg 排便○ バトン
食事内容
10:00 巻き寿司、いわしフライ、れんこんのきんぴら、小松菜胡麻和え
17:00 【喫茶店】カフェインレスコーヒー
19:00 【外食】フレンチコース
日記
今日は夫の誕生日なので、夕食は外食。夕食に出た霜降りのサーロインを食べてから、胃もたれがすごい。
少ししか食べなかったのに…。ただコーヒーとかお茶を飲む量が多かったから、カフェインにやられたかも…。
すっきりした日続いてたのになぁ(>_<)写真に写っている赤ワインのような飲み物はお茶なんです♪
ちょっとおしゃれな服を着たら、お腹が出てきた感じが！ただ出てるだけかもしれませんが！苦笑
妊娠12週4日（月） 43.3kg 排便○ 睡眠9時間
食事内容
8:30 麦ごはん、納豆
12:00 そうめん、ねぎ、いわしフライ
17:00 オレンジジュース
19:30 ガーリックチャーハン（ごはん、あさり、春菊）
日記
朝から胸焼け。昨日のフレンチで油取りすぎたからかな。。。朝ごはん食べない方が良かったかなぁ～ムカムカする(>_<)
結局今日は1日中胸焼けの日でした。。。
胸焼けするって言ってるのに、そうめんに大量の生ネギ入れたり、にんにくたっぷりのごはんを食べたら余計に不調。
妊娠12週5日（火） 43.2kg 排便○ 睡眠7.5時間＋2時間 中国語教室
♪はじめての骨盤ケア♪
食事内容
8:30 チーズベーグル、クノールトマトスープ
12:00 カレーライス、きゅうり、セロリ（キューピーハーフ）
19:00 牛肉ガーリックライス（牛肉、セロリの葉、ねぎ、にんにく）、ミックスベジタブルとしめじの温サラダ、小倉山荘おかき
日記
妊娠発覚初期から腰痛があったので、先日の診察で先生に相談したところ、骨盤ケアを勧めていただき、本日受診^_^
受診後スッキリ！
助産師さんによるも、骨盤ケアは早くから開始しても良いそう。
私はトコちゃんベルトIIのSサイズを購入したのですが、身長146cm、体重43.2kgでもSサイズは小さかったです。
そのため、産婦人科でMサイズを購入。これでギリギリ。今後Lサイズも購入しないといけないかもしれません(。-_-。)
小柄だからこそ、早くから骨盤ケアを行って、赤ちゃんが最善の環境で育ち、分娩に繋げられるようにすることが大切だと教えていただきました！
朝夕の2回実施する体操を教えていただいて、早速寝る前にも実施！続けられるかな(。-_-。)？
骨盤ケアは次回1ヵ月後～2ヵ月後。体調をみて次回診察の時に予約したいと思います^_^
中国語教室に向けて勉強しようと思ったのに全然できない、する気になれない…結局昼寝をして過ごしてしまいました。。。反省。
妊娠12週6日（水）44.2kg（朝食後に測定） 排便○ 睡眠7.5時間 仕事
マタニティータイツ、パンツ購入
食事内容
8:00 チーズベーグル、クノールトマトスープ、ミックスベジタブル、きゅうりマヨ
12:30 たこ焼き、餃子、もずく酢、野菜生活フルーティーミックスあらごし
19:00 ごはん、牛肉クリームシチュー
日記
昨日の骨盤ケアの体操で…伸ばした肩あたりの筋肉が筋肉痛。。。笑
元バトントワラー、完全に運動不足。苦笑
毎日続けて体の調子を整えたいと思います！…が朝はバタバタして体操できず(。-_-。)
腰痛に対して、骨盤体操を教えていただき、気持ちもなんだか楽になりました！
やっぱり気になるなら相談が一番♪と痛感した妊娠12週目でした♪