146㎝・体重43.5㎏、私とみの妊婦生活記録です。
初めての妊娠について、その日々を記録しています。
平均エネルギー摂取量：1492kcal（必要エネルギー量：1400～1600kcal）
平均歩数：5993歩
妊娠11週0日（木）43.3kg 排便なし 睡眠7.5時間 仕事（10.5～16.5）
食事内容
朝 釜玉うどん（温泉たまご、冷凍ねぎ）
昼 玄米、ひき割り納豆、味噌汁（豚肉、なす、春菊、しいたけ）
夕 お茶漬け（梅、さわら）、豆腐、大根漬物
間 バナナ、ヨーグルト
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朝から胃がスッキリしない。昨日食べ過ぎたからかな。やっぱり食べ過ぎ厳禁！！！今日も控えめにしよう。
妊娠11週1日（金） 43.6kg 排便○ 睡眠9時間 仕事10.5～16.5
食事内容
9:00 コストコピザ、クノールトマトスープ
12:30 玄米、金平牛蒡（ファミマ）、味噌汁（春菊、小松菜、木綿豆腐）、551豚まん
19:30 ライ麦パン、根菜グラタン、唐揚げ2種類、ピクルス
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昨日排便なかったからか、お腹が重い。スッキリしない感じ。昼ごはんはご飯と味噌汁では物足りなくて、コンビニで1品購入^_^
常備菜作っておけば良いのだけれど…なかなか(。-∀-)仕事に行ったからか腰が痛い。。。
妊娠11週2日（土） 43.6kg 排便△ 睡眠9.5時間 バトン応援 ホームパーティー
食事内容
10:30 チャーハン、唐揚げ、ピクルス
13:30 ミニッツメイド 朝のフルーツミックス350ml
19:00 <ホームパーティー>
前菜、ペンネ、ステーキ、いちご、デコポン、ロイズのチョコレートポテチ
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座ってる時間が長そうなので、「トコちゃんベルトII」を着けて行こうかと思ったけど、何が正解かわからない(￣▽￣)
今日はやめておいて、腰回りを温かくして出かけることに。
妊娠11週3日（日）43.6kg 排便○ 睡眠6.5時間 バトン応援
食事内容
8:00 〈ファミマ〉ミックスサンド、野菜生活デコポン
12:00 〈ファミマ〉梅おにぎり2個、野菜スティック、じゃがりこ少し
19:00 〈実家〉ほたるいか酢味噌和え、みぞれ鍋（餅、ラーメン、大根おろし、人参、水菜、とりミンチ）
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腰が痛いー！1日座ってたからかな(>_<)お腹の調子も良くない…下痢の素？がずっとくすぶってる感じ。
時々腹痛もあり、夕食は食べ過ぎやその内容に注意しないと…。でも冷蔵庫の残り物を処理しておきたい…夕食どうしようか悩む…。
…と考えながら結局実家でご飯を食べることに(o^^o)
妊娠11週4日（月）43.3kg 排便○ 睡眠7.5時間 産婦人科 中国語教室
食事内容
朝 玄米、ひきわり納豆、パクチーチューブ
昼 根菜クリームスープ、玄米、梅おにぎり少し、ピクルス
夕 名古屋土産 味噌煮込みうどん（温泉卵、春菊、なす、かぶ）
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朝起きたら腰の痛みも胸の張りもなく、とっても良い調子。でもそれが逆にとても心配。
電車に乗る前にはいつも通り？！腰が痛くなって安心(。-∀-)
検診でも問題なく、安心！赤ちゃんも順調に大きくなってる^_^
妊娠11週5日（火）43.4kg 排便× 睡眠6.5時間 バトン事務作業
食事内容
9:00 ライ麦パン、トマトスープ、バナナヨーグルト
12:30 〈百貨店〉巻き寿司、サラダ
18:00 【外食】焼肉 コース料理
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今日の夕食は新年会で焼肉。最近基本的に肉を受け付けないので、数日前から肉を食べる準備！
食べやすい量、適度な脂のお肉だったので、全て美味しくいただくことができました(o^^o)満足！
妊娠11週6日（水）43.2kg 排便○ 睡眠9.5時間
食事内容
11:00 味噌煮込みうどん
15:00 バナナヨーグルト
19:00 ごはん、クリームシチュー、みかん、ぷるんと蒟蒻ゼリー
妊娠11週目は定期健診も問題なく、特に変わったこともなく、経過しました！